У природы нет плохой погоды. Так считают, увы, не все. Психологи говорят: этого мнения придерживаются люди с эмоциональной устойчивостью. А их среди нас не так много. Поэтому с наступлением холодов часто ощущается снижение настроения, сонливость, повышается аппетит и падает жизненный тонус. Специалисты отмечают: важно различать клиническую депрессию и временное снижение настроения. Как это избежать? В теме разбиралась моя коллега – Яна Гладкова.

ЯНА ГЛАДКОВА, КОРРЕСПОНДЕНТ:

- Зимой так не хватает солнца, витаминов, да и на улице серо, уныло и пасмурно. А на душе тоскливо. Как пережить зиму и не впасть в депрессию? Психологи и врачи в один голос советуют: необходимо ловить каждый солнечный луч и заниматься самореализацией.

Когда в последний раз вы испытывали радость? Если на этот вопрос вам трудно ответить, то это – повод обратиться к специалистам. Ощущение безнадёжности, апатия, снижение или повышение аппетита, нарушение сна, неприятные ощущения в теле. Всё это – признаки клинической депрессии.

ДМИТРИЙ АГАПОВ, ПРАКТИКУЮЩИЙ ПСИХОЛОГ:

- Это состояние требует, в первую очередь, обращения к психиатру. Этого не стоит бояться – никого сразу не поставят на учёт. Здесь нужна медикаментозная поддержка, чтобы искусственно поднять настроение и работа с психологом. Если погода за окном не радует – это одно, а когда человек впадает в такое состояние в определенный сезон – другое. Это – не просто пониженное настроение.

Исследования учёных говорят о том, что чаще всего с этим сталкиваются представительницы слабого пола. Связано это с гормональными изменениями под влиянием уменьшения светового дня. Зимой нарушается секреция мелатонина, вырабатывается меньше серотонина – так называемого гормона счастья.

РУСЛАН НУРКЕЕВ, ЗАВЕДУЮЩИЙ ОТДЕЛЕНИЕМ ПРОФИЛАКТИКИ И СОЦИАЛЬНО-ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОМОЩИ ГОРОДСКОЙ ПОЛИКЛИНИКИ №2:

- Так как не хватает солнца, нужно чтобы в помещении, где человек работает, были окна максимально раскрыты. Образно говоря, нужно ловить каждый солнечный лучик. На работу, если возможность позволяет, пройтись пешком. У нас в организме есть внутренние наркотики. Чтобы они вырабатывались, нужны физические нагрузки. Они повышают общий тонус организма и позволяют бороться с депрессией.

Также необходим заряд витаминов – А, С, Д и Д3, отмечают врачи. Если же вас на недолгое время настигла лёгкая грусть и светлая печаль, не нужно бить тревогу. Это – вполне нормально.

ДМИТРИЙ АГАПОВ, ПРАКТИКУЮЩИЙ ПСИХОЛОГ:

- С другой стороны, печаль – нормальное чувство, оно тоже важно. Оно помогает нам справиться с утратой. В данном случае – с летом. Поэтому это – нормально.

Считается, что сезонной депрессии подвержены до 10% людей. Обычно она появляется после 18 лет.

- Нормально. Работаем. Нам не до депрессии!

- Периодически, осенью и зимой, бывает иногда. В такое время я стараюсь чаще общаться с друзьями.

- У меня депрессии никогда нет.

Главное – не зацикливаться на плохом настроении, окружать себя близкими людьми и уделять внимание своему телу и душе. Следуя этим простым правилам, можно с полной уверенностью сказать «НЕТ» сезонной депрессии и хандре.

Яна ГЛАДКОВА